حصوات حمض اليوريك وعيد الأضحى: نصائح لتجنب المشكلات الصحية

مع اقتراب عيد الأضحى، يحذّر المختصون من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، لما لها من دور في رفع حمض اليوريك وتكوّن حصوات الكلى. ففي هذه المناسبة تزداد معدلات استهلاك اللحوم، مما يزيد من خطر ترسّب بلورات حمض اليوريك في الكلى وظهور مضاعفات صحية مؤلمة.

ينصح الأطباء، خصوصًا مرضى الكلى والنقرس، بتجنب الإسراف في تناول اللحوم خلال العيد، لكونهم الأكثر عرضة لتأثيرات حمض اليوريك الزائد.

ما هي حصوات حمض اليوريك؟

حصوات حمض اليوريك هي نوع من حصى الكلى تتشكل نتيجة ارتفاع تركيز الحمض في البول. وعندما يزيد مستوى هذا الحمض في الجسم:

قد تترسب بلوراته في المفاصل مسببة النقرس.
أو تتجمّع في الكليتين مكوّنة حصوات كلوية مؤلمة.

الأعراض الشائعة:

ألم حاد في الخاصرة أو أسفل الظهر.
وجود دم في البول.
صعوبة أو ألم أثناء التبول.

ورغم أن علاج هذه الحصوات ممكن، فإن الوقاية منها تظل الخيار الأفضل.

علاقة الإفراط في اللحوم الحمراء بارتفاع حمض اليوريك

تعتمد آلية تكوّن حمض اليوريك على تفكك البروتينات والبيورينات الموجودة بكثرة في اللحوم الحمراء. عند تناول كميات كبيرة منها:

يزداد إنتاج حمض اليوريك في الدم.
تعجز الكلى عن التخلص من الكمية الزائدة.
يتبلور الحمض ويتحول إلى حصى في الجهاز البولي.

كما أن قلة شرب الماء خلال أيام العيد تزيد من تركيز البول، مما يعزز فرصة تكوّن الحصوات.

نصيحة: شرب 8 أكواب ماء أو أكثر يوميًا يساعد على تخفيف تركيز حمض اليوريك ويمنع ترسّبه.

نصائح وقائية للحفاظ على صحة الكلى في العيد

1. الاعتدال في كمية اللحوم المتناولة

يُفضل ألا تتجاوز 150-200 جرامًا من اللحم يوميًا.
تجنب تناول اللحوم في وجبة العشاء المتأخرة.

2. الإكثار من شرب الماء والسوائل

اشرب كوبًا من الماء كل ساعة إلى ساعتين.
استهدف شرب 2-3 لترات يوميًا.
قلل من المشروبات الغازية والمحلاة.

3. تنويع الغذاء مع اللحوم

أضف أطباقًا جانبية تحتوي على الخضروات الطازجة أو المطبوخة. تساعد الألياف في تحسين الهضم وتقليل كمية اللحوم المستهلكة.

4. تجنب الأطعمة العالية بالبيورين

مثل: الكبد، الكلاوي، المخ، لاحتوائها على نسبة عالية من البيورينات التي ترفع حمض اليوريك.

5. الحفاظ على نمط حياة صحي

مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا مثل المشي بعد الوجبات.
خذ قسطًا كافيًا من النوم ليلاً وتجنب السهر الطويل.
اتبع حديث الرسول صلى الله عليه وسلم:
"ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"